Архив для Обзоры категории
Йога онлайн: оптимальный выбор в условиях технологического прогресса
Йога онлайн набирает все больше сторонников среди молодежи, так и среди пожилых людей. Причем, если раньше к этой разновидности прибегали в основном опытные практики, то сегодня онлайн занятия становятся популярными и среди новичков, которые никогда раньше не практиковали йогу.
В основном это связано с гибким графиком. Вам не нужно ехать на занятия в студию на конкретный час: достаточно дома включить в любое время запись практики и можно начинать!
Преимущества йоги онлайн
Данный способ практики имеет большое количество положительных отзывов. И это все благодаря ее наглядным преимуществам:
— вы можете подобрать себе тот уровень нагрузки, к которому ваше тело на сегодня готово
— у вас есть возможность заниматься с разными преподавателями, и со временем остановить свой выбор на одном из них, который больше всего вам импонирует
— вы ни к чему не привязаны и можете практиковать в зависимости от наличия свободного времени
— вы можете практиковать не только дома, но и везде, если с вами ваш смартфон
— огромным преимуществом является вариативность продолжительности занятий (от 10 минут до 1,5 часа)
— выбор между индивидуальными и групповыми занятиями
Есть, конечно, и свои недостатки:
1. Йога онлайн для новичков
Честно говоря, это не лучшее начало. Хотя, безусловно, лучше, чем ничего. Если человек еще никогда не практиковал йогу, лучше посетить хотя бы несколько групповых или индивидуальных «живых» занятий. Здесь опытный преподаватель увидит ваш уровень, узнает о существующих проблемах с вашим здоровьем и в зависимости от полученной информации даст вам рекомендации, практика подойдет лично вам, на что надо акцентировать внимание при личной практики. Так, практика человека с травмированными коленями будет значительно отличаться от практики человека с грыжами в позвоночнике или гипертонией.
2. Атмосфера
Нет под время онлайн занятий этой душевной атмосферы, которая создается на групповых занятиях. Когда несколько человек собираются в одном помещении и практикуют все вместе, каждый ученик вносит свой вклад в создание общей положительной энергетики, способствует еще большему углублению в практику и большей ее эффективности.
Разновидности практики с преподавателем в интернете в режиме реального времени
Но в последнее время появляется все больше занятий в режиме «вживую». Особенно много разнообразных предложений йога онлайн в ютуб, когда вы практикуете в потоке с большим количеством других учеников. Правда, в таком случае у вас нет обратной связи, поскольку все видят преподавателя, но преподаватель не видит никого.
Правда, при желании можно присоединиться к онлайн практик, которые проводятся на различных интернет-площадках, вроде Gotomeeting или Zoom. Тогда преподаватель в режиме реального времени может видеть на своем мониторе не только себя, но и всех своих учеников. Единственное, что ему придется постоянно отвлекаться, чтобы смотреть в экран, что там происходит, на обратной стороне. Но все же это достаточно эффективный вид йоги онлайн, особенно для новичков, потому что здесь уже он будет под присмотром опытного преподавателя, который будет корректировать его положение в процессе выполнения асан.
Итак, вариантов практики online очень много, и каждый здесь может найти то, что подойдет лично ему по всем критериям. Главное, не только начать свои занятия в Интернете, но и дисциплинировать себя делать это регулярно и на постоянной основе. Чего мы вам и желаем!
Как выбрать коврик для йоги.
В данной статье мы попробуем помочь с выбором йогамата тем, кто ещё не определился.
Итак, чтобы сделать выбор, нужно как минимум дать ответы на такие вопросы:
— Из какого материала купить коврик для йоги ?
— Какой толщины он должен быть ?
— Буду я заниматься на коврике только в зале или также брать его с собой на выездные семинары на природу ?
— Готов(а) ли я носить тяжёлый ковёр с собой на тренировку и назад, или выбрать что-то полегче ?
Далее…
Когда лучше всего заниматься йогой.
Вопрос «когда лучше всего заниматься йогой» является достаточно интересным, поскольку несет в себе многогранный смысл. Его можно рассматривать с точки зрения времени в течение дня (например, утром или в обед, или вечером). А можно подойти со стороны сезонности (летом или зимой, осенью или весной). А также отталкиваться от своих личных стремлений (к примеру, в зависимости от своего физического состояния и т.п.). Или с точки зрения возраста (практиковать в молодом возрасте, можно пробовать и на пенсии …).
Итак, вопрос один, а ответов на него может быть достаточно много. И при всем этом у нас есть одна универсальный совет: занимайтесь йогой в любом возрасте, в любом месте, в любое время и в любом состоянии! Потому что йога — это практика, которая вам поможет решить большинство ваших проблем, получить ответы на многие ваши вопросы, выйти из любых тяжелых состояний. С помощью регулярной практики вы приведете в порядок не только свое тело, но и свои мысли.
Абсолютное большинство людей приходит в йогу с желанием улучшить состояние своего здоровья. Обычно, это проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии или просто болевые ощущения), и новички настроены исключительно на улучшение своего физического самочувствия. Но со временем, когда боли проходят и решения этого вопроса становится неактуальным, учащиеся осознают, что их держит в практике что-то другое. И вот именно с этого момента начинается настоящая йога.
Утро? День? Вечер? Когда лучше заниматься хатха-йогой?
Если исходить из точки зрения суток, то лучше практиковать утром. Во-первых, вы можете просыпаться раньше своих домочадцев и заниматься йогой, когда вам никто не мешает и ничто не отвлекает. В утренние часы ум еще находится в покое, а окружающий мир — в тишине. К тому же, практиковать лучше натощак, а когда как не утром это зайдет на ура ?!
Если вы практикуете с самого утра, лучше начинайте с легкого разогрева тела с помощью комплекса «Сурья Намаскар» ( «Приветствие Солнцу»). Также хорошо попрактиковать балансовые асаны, благодаря которым вы добьетесь внутренней гармонии, которая будет сопровождать вас в течение всего дня.
Практика с 10:00 до 14:00, наверное, самая эффективная в плане силовых нагрузок. В это время наше тело наиболее подвижное и готово к силовой работе. Итак, в такие часы можно сразу начинать с силовых асан.
Вечерняя йога — отличное завершение дня. Здесь уже можно ориентироваться на свое состояние. Если вы чувствуете, что ваша психика перевозбуждена, то лучше больше уделить внимание пранаямам (дыхательным техникам) и расслабляющим асанам на растяжение мышц. Также можно отвести больше времени на Шавасану, чтобы хорошо расслабиться и подготовиться к ночному сну.
Возрастные вопросы в занятиях йогой
Что касается возраста, то здесь нет никаких ограничений. Сейчас очень популярна йога для детей. Она помогает успокоиться гиперактивным, перевозбужденным детям, и, в то же время, делает коммуникабельнее стеснительных детей. Ученики и студенты очень часто приходят с проблемой сколиоза и сутулости, которые хорошо корректируются с помощью занятий йогой.
Люди трудоспособного возраста ищут в йоге способ немного расшевелить свое тело, которому обычно приходится находиться в малоподвижном состоянии в течение большей части суток. Ученики пожилого возраста находят здесь и способ погружения в себя и возможность выйти на другой уровень восприятия окружающего мира, осознать свое место в нем. Итак, это отличный способ прийти к осознанному жизни.
Таким образом, что бы вы не решили, йога асаны всегда ждут вас! И всегда вы получите от занятий йогой то, что вам необходимо именно в данный момент. Практикуйте на здоровье!
Галерея ПВХ
PVC (ПВХ, поливинилхлорид) — синтетический материал,который используют для изготовления йогаматов.
Коврики из ПВХ характеризуются высокой прочностью, лёгкостью в уходе (как правило, выдерживают машинную стирку), стойкостью к воздействию внешней среды.
Все коврики из ПВХ в нашем магазине сертифицированы согласно европейскому стандарту качества для текстильных изделий OEKO-TEX® STANDARD 100.
ТЭП
TPE (ТЭП или термопластичный эластомер) — это новое поколение синтетических материалов, используемых для изготовления йогаматов. Считается нетоксичным ( по сравнению с ПВХ) и «экологичным» (разлагается без вреда для окружающей среды). Коврики из ТЭП — обычно двухслойные, армированые внутри сеткой, самых разнообразных цветов и фактур. Характеризуются также устойчивостью к деформации и высокой износостойчивостью.
Каучук
Каучук — натуральный материал, абсолютно безвредный для человека и окружающей среды. Каучуковый коврик для йоги характеризуется самой высокой «липкостью», но требуют особого ухода ( не подлежат машинной стирке и сушке на солнце). Новый коврик имеет специфичечкий запах, котрый со временем выветривается.
0