Питання стосовно ефективності йоги для схуднення – найпопулярніше. Саме з ним звертаються до викладачів більшість новачків, які бажають привести себе у форму в максимально швидкий термін. Однак жоден викладач не може дати однозначної відповіді, оскільки вплив практики йоги на тіло залежить від багатьох факторів: йога складається з дихальних технік, харчування, вживання необхідної кількості води. Також важливо, який напрямок йоги ви оберете, наскільки часто й регулярно будете нею займатися, наскільки правильно будете виконувати асани.
Як схуднути за допомогою йоги
По-перше, визначимося з поняттям йоги, що вона собою уособлює. Йога – це не фізкультура, це не фітнес і це не робота суто з тілом та м’язами. Відповідно, займаючись йогою, треба відразу налаштовуватися на те, що це не найшвидший спосіб позбавитися зайвих кілограмів.
Але на відміну від усіх різновидів фізичного навантаження, завдяки регулярності практики налагоджується обмін речовин, відновлюється правильне дихання, зменшується апетит, змінюються харчові звички, м’язи зміцнюються та стають більш еластичними. Це все врешті решт коригує фігуру, роблячи її візуально красивішою завдяки тому, що м’язи набувають яскраво вираженого рельєфу. Але навіть займаючись йогою в домашніх умовах для схуднення, треба бути готовим до довготривалої роботи над собою, своїм тілом, своєю свідомістю.
Скільки потрібно займатися йогою, щоб схуднути
В йозі, як ні в одній іншій практиці, надзвичайно важливо, наскільки регулярно ви займаєтеся, тим більше, якщо ви вирішили схуднути з йогою. Оптимальний вибір – регулярна практика як мінімум по 30-40 хвилин 5-6 разів на тиждень. Якщо ж ви будете займатися один-два рази на тиждень, то маєте бути готові до того, що ефект ви побачите років через 20-30.
Не дивуйтеся і не панікуйте, якщо, почавши активно займатися йогою, ви помітите, що перші місяці вага буде показувати більшу вагу. Це означає, що нарощується м’язова маса, що в будь якому випадку є позитивним результатом. Тим більше, якщо ви подивитися в дзеркало, то побачите, що незважаючи на збільшення ваги, тіло стає більш струнким, рельєфним, гнучким. А це і є наочна відповідь на питання, чи можна схуднути від йоги.
Ефективність йоги в різних аспектах життя
Також йога активно працює з внутрішніми органами. Виконуючи більшість асан, ви налагоджуєте гормональний фон та процес травлення, що дозволяє прискорити спалювання жиру.
Крім того, йога має позитивний вплив на психику практикуючого. Виконуючи асани, контролюючи своє дихання, ви кажете “ні” депресії, яка є однією з головних причин переїдання і, відповідно, надмірної ваги.
Так, йога – це поступовий рух у напрямку схуднення. Але в цьому і її перевага. Як правило, люди, що починають боротися з зайвою вагою, йдуть шляхом досягнення швидкого результату через різке обмеження в їжі, голодування. Вага зменшується, але замість красивої підтягнутої фігури ви отримуєте в нагороду обвислу шкіру та стрес. Практикуючи йогу, ви будете худнути повільніше, але разом з позбавленням зайвих кілограмів буде напрацьовуватися м’язова тканина, завдяки чому ваша фігура почне набувати красивих обрисів.
Як займатися йогою для схуднення
Багато людей обирають бікрам-йогу щоб позбутися зайвої ваги. І дійсно під час такої практики завдяки високій температурі повітря процес схуднення відбувається значно швидше. Також разом з потом організм позбавляється через шкіру шлаків та токсинів.
Але якщо ви вирішили обрати цей різновид йоги, варто проконсультуватися попередньо з лікарем, оскільки практика в умовах підвищеного температурного режиму – це серйозне навантаження на серцево-судинну систему.
