Питання “коли найкраще займатися йогою” є доволі цікавим, оскільки несе в собі багатогранний зміст. Його можна розглядати з точки зору часу протягом дня (наприклад, чи зранку, чи в обід, чи ввечері). А можна підійти з боку сезонності (влітку чи взимку, восени чи навесні). А також відштовхуватися від своїх особистих прагнень (до прикладу, в залежності від свого фізичного стану і т.п.). Або з точки зору віку (практикувати в молодому віці чи можна пробувати і на пенсії…).
Отже, питання одне, а відповідей на нього може бути досить багато. І при цьому всьому у нас є одна універсальна порада: займайтеся йогою в будь-якому віці, в будь-якому місці, в будь-який час і в будь-якому стані! Тому що йога – це практика, яка вам допоможе вирішити більшість ваших проблем, отримати відповіді на більшість ваших питань, вийти з будь-яких важких станів. За допомогою регулярної практики ви приведете до ладу не тільки своє тіло, але й свої думки.
Абсолютна більшість людей приходить в йогу з бажанням покращити стан свого здоров’я. Зазвичай, це проблеми з хребтом (грижі, протрузії або просто больові відчуття), і новачки налаштовані виключно на покращення свого фізичного самопочуття. Але з часом, коли вже болі проходять і вирішення цього питання стає неактуальним, учні усвідомлюють, що їх тримає в практиці щось інше. І от саме від цього моменту починається справжня йога.
Ранок? День? Вечір? Коли краще займатися хатха-йогою?
Якщо виходити з точки зору доби, то найкраще практикувати зранку. По-перше, ви можете прокидатися раніше за своїх домочадців і займатися йогою, коли вам ніхто не заважає і ніщо не відволікає. В ранішні години розум ще перебуває в спокої, а навколишній світ – у тиші. До того ж, практикувати найкраще натщесерце, а коли як не зранку це зайде на ура?!
Якщо ви практикуєте з самого ранку, краще розпочинайте із легкого розігріву тіла за допомогою комплексу “Сурья Намаскар” (“Привітання Сонцю”). Також добре попрактикувати балансові асани, завдяки яким ви досягнете внутрішньої гармонії, що буде супроводжувати вас протягом усього дня.
Практика від 10:00 до 14:00, напевно, що найефективніша в плані силових навантажень. В цей час наше тіло найбільш рухливе і готове до силової роботи. Отже, в такі години можна відразу розпочинати з силових асан.
Вечірня йога – чудове завершення дня. Тут вже можна орієнтуватися на свій стан. Якщо ви відчуваєте, що ваша психіка перезбуджена, то краще більше приділити уваги пранаямам (дихальним технікам) та розслабляючим асанам на розтягнення м’язів. Також можна відвести більше часу на Шавасану, щоб гарно розслабитися і підготуватися до нічного сну.
Вікові питання у заняттях йогою
Що стосується віку, то тут взагалі немає ніяких обмежень. Зараз дуже популярна йога для дітей. Вона допомагає заспокоїтися гіперактивним, перезбудженим дітлахам, і в той же час робить більш комунікабельними сором’язливих діток. Учні і студенти дуже часто приходять з проблемою сколіозу і сутулості, які добре коректуються за допомогою йогичних занять.
Люди працездатного віку шукають в йозі спосіб трохи розрухати своє тіло, якому зазвичай приходиться перебувати в малорухомому стані протягом більшої частини доби. Учні похилого віку знаходять тут і спосіб заглиблення в себе, і можливість вийти на інший рівень сприйняття навколишнього світу, усвідомити своє місце в ньому. Отже, це чудовий спосіб прийти до усвідомленого життя.
Таким чином, коли б ви не вирішили, йога асани завжди чекають на вас! І завжди ви отримаєте від занять йогою те, що вам необхідно саме в цей момент. Практикуйте на здоров’я!
-
offers
