Вопрос «когда лучше всего заниматься йогой» является достаточно интересным, поскольку несет в себе многогранный смысл. Его можно рассматривать с точки зрения времени в течение дня (например, утром или в обед, или вечером). А можно подойти со стороны сезонности (летом или зимой, осенью или весной). А также отталкиваться от своих личных стремлений (к примеру, в зависимости от своего физического состояния и т.п.). Или с точки зрения возраста (практиковать в молодом возрасте, можно пробовать и на пенсии …).

Итак, вопрос один, а ответов на него может быть достаточно много. И при всем этом у нас есть одна универсальный совет: занимайтесь йогой в любом возрасте, в любом месте, в любое время и в любом состоянии! Потому что йога — это практика, которая вам поможет решить большинство ваших проблем, получить ответы на многие ваши вопросы, выйти из любых тяжелых состояний. С помощью регулярной практики вы приведете в порядок не только свое тело, но и свои мысли.

Абсолютное большинство людей приходит в йогу с желанием улучшить состояние своего здоровья. Обычно, это проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии или просто болевые ощущения), и новички настроены исключительно на улучшение своего физического самочувствия. Но со временем, когда боли проходят и решения этого вопроса становится неактуальным, учащиеся осознают, что их держит в практике что-то другое. И вот именно с этого момента начинается настоящая йога.

Утро? День? Вечер? Когда лучше заниматься хатха-йогой?

Если исходить из точки зрения суток, то лучше практиковать утром. Во-первых, вы можете просыпаться раньше своих домочадцев и заниматься йогой, когда вам никто не мешает и ничто не отвлекает. В утренние часы ум еще находится в покое, а окружающий мир — в тишине. К тому же, практиковать лучше натощак, а когда как не утром это зайдет на ура ?!

Если вы практикуете с самого утра, лучше начинайте с легкого разогрева тела с помощью комплекса «Сурья Намаскар» ( «Приветствие Солнцу»). Также хорошо попрактиковать балансовые асаны, благодаря которым вы добьетесь внутренней гармонии, которая будет сопровождать вас в течение всего дня.

Практика с 10:00 до 14:00, наверное, самая эффективная в плане силовых нагрузок. В это время наше тело наиболее подвижное и готово к силовой работе. Итак, в такие часы можно сразу начинать с силовых асан.

Вечерняя йога — отличное завершение дня. Здесь уже можно ориентироваться на свое состояние. Если вы чувствуете, что ваша психика перевозбуждена, то лучше больше уделить внимание пранаямам (дыхательным техникам) и расслабляющим асанам на растяжение мышц. Также можно отвести больше времени на Шавасану, чтобы хорошо расслабиться и подготовиться к ночному сну.

Возрастные вопросы в занятиях йогой

Что касается возраста, то здесь  нет никаких ограничений. Сейчас очень популярна йога для детей. Она помогает успокоиться гиперактивным, перевозбужденным детям, и, в то же время, делает  коммуникабельнее стеснительных детей. Ученики и студенты очень часто приходят с проблемой сколиоза и сутулости, которые хорошо корректируются с помощью занятий йогой.

Люди трудоспособного возраста ищут в йоге способ немного расшевелить  свое тело, которому обычно приходится находиться в малоподвижном состоянии в течение большей части суток. Ученики пожилого возраста находят здесь и способ погружения в себя и возможность выйти на другой уровень восприятия окружающего мира, осознать свое место в нем. Итак, это отличный способ прийти к осознанному жизни.

Таким образом, что бы вы не решили, йога асаны всегда ждут вас! И всегда вы получите от занятий йогой то, что вам необходимо именно в данный момент. Практикуйте на здоровье!